HMBとプロテインとBCAA!効果的な飲み方と筋肉強化!

HMBとプロテインとBCAAの違いは?そして効果的な飲み方と筋肉強化について!
HMBとプロテインとBCAA!効果的な飲み方と筋肉強化!

 

筋肉強化のサプリとして、近年HMBというサプリが注目されています。

 

ですが、昔から身体を鍛えている人が愛飲しているプロテインや、一時期スポーツドリンクなどにもよく含まれていたアミノ酸のBCAAはまだ効果はあるのでしょうか?

 

筋力トレーニングの際のサプリメントを選ぶ場合、決して安い買い物ではありませんので、適当に選ぶわけにはいきません。

 

サプリメント選びは正しい知識が必要となりますので、当サイトにてHMBとプロテインとBCAAの正しい知識を習得してください。

 

HMBとプロテインとBCAAの違いと効果的な飲み方、筋肉強化についてこれから解説します!

 

HMBとプロテインとBCAAの使い分けは?そして効果的な飲み方と筋肉強化の詳細について

HMBとプロテインとBCAAの使い分けは?そして効果的な飲み方と筋肉強化の詳細について、これから解説します!
HMBとプロテインとBCAA!効果的な飲み方と筋肉強化!

 

まず覚えてほしいことですが、プロテインとはタンパク質のことです。そのタンパク質は体内に吸収されると、アミノ酸に分解されます。

 

アミノ酸には必須アミノ酸と非必須アミノ酸がありますが、筋肉強化に必要な必須アミノ酸において、なんと約40%を占めているものがBCAAです。

 

BCAA(Branched Chain Amino Acid)は分岐鎖アミノ酸の略となりますが、このBCAAはバリン・ロイシン・イソロイシンの3つのアミノ酸で出来ています。

 

このBCAAの中のロイシンという成分の代謝物質がHMBとなります。

 

つまり、BCAAとHMBは似たような成分なのですが、ロイシンの代謝物質であるHMBは筋力増強に特化した効果を持つため、少々用途が違ってきます。

 

HMBの効果は「筋肥大効果」「筋肉減少抑制効果」「回復促進効果」の3つです。

 

特に、筋肉減少抑制効果がHMBにあることから、普段からトレーニングを行っている人よりも、トレーニング初心者の方にこそHMBは効果を発揮するでしょう。

 

飲み方としては、トレーニング直後にHMBやBCAAを摂取して、その後10分後くらいにプロテインを飲むことが効果的となります。

 

このようなHMBやBCAAとプロテインを併用することによって、トレーニング後の筋肉が発達しやすいタイミングで吸収の早いアミノ酸を速やかに摂取しつつ、プロテインによって長時間タンパク質が体内に吸収される環境を作ることができます。

 

なお、筋肉減少抑制効果のあるHMBをトレーニング前に飲むことによってカタボリック(筋肉の分解)を防ぐことも可能です。

 

HMBはまだ歴史の新しいサプリとなりますが、上手に活用すればトレーニング効果を倍増することができるでしょう。

 

以上がHMBとプロテインとBCAAの使い分け方法と、効果的な飲み方と筋肉強化の方法です!

 

プロテインと併用すると効果的!HMBサプリランキング!

プロテインと併用すると効果的!HMBサプリランキング!

 

メタルマッスルHMB

筋肉に効果的なHMBサプリ1位 メタルマッスルHMBの特徴

・定期購入の場合は初回8,140円OFFの500円
・HMB1,600mg配合
・必須アミノ酸BCAA、グルタミン、クレアチン配合
・黒生姜エキス、黒胡椒エキス、ビタミンE配合、フェヌグリーク、オルニチン、赤ワインポリフェノール、トンカットアリ、バイオペリン、シュリンPF、CoQ10配合
・30日間全額返金保証付き

価格 8,640円
評価 評価5
備考 メタルボディコースなら送料無料の初回500円、2回目以降は月々6,480円
公式サイト https://lp.bellare.jp/

筋肉に効果的なHMBサプリ1位 メタルマッスルHMBの総評

メタルマッスルHMBはバランスよく様々な栄養素が配合されていることが特徴です。

 

HMBの配合量は平均よりもやや上くらいですが、BCAAとグルタミンとクレアチンという筋肉強化に必要な栄養素がしっかりと配合されつつ、さらにオルニチンなどの成分が成長ホルモンを分泌する作用があるため、実はメタルマッスルHMBは非常に優れたHMBとなります。

 

GACKTさんが愛飲していることでも知られていますが、有名人が使っているから売れているのではなく、実際に効果があるからこそ売れているHMBサプリです。

 

贅沢に配合された栄養成分は筋肉強化だけでなくダイエットにも効果的となり、メタルマッスルHMBはかなり完成度の高いHMBサプリとなるでしょう。

 

HMBサプリは色々な種類がありますが、HMBサプリ選びに迷ったらメタルマッスルHMBを推奨します。

 

公式サイト

バルクアップHMBプロ

筋肉に効果的なHMBサプリ2位 バルクアップHMBプロの特徴

・定期購入の場合は初回11,200円OFFの500円
・HMB2,000mg配合
・必須アミノ酸BCAA、グルタミン、クレアチン配合
・クラチャイダム配合
・90日間返金保証付き(3ヶ月プラン限定)

価格 11,700円
評価 評価4.5
備考 定期購入は初回500円、3ヶ月本気プラン月々5950円・4ヶ月本気プラン月々5250円
公式サイト https://b0nds.jp/

筋肉に効果的なHMBサプリ2位 バルクアップHMBプロの総評

バルクアップHMBプロは筋肉強化に特化したHMBサプリです。

 

HMBサプリ全体でもトップクラスのHMBの配合量に、筋力強化に必要なBCAA、グルタミン、クレアチンがしっかりと配合されていて、さらに価格が他のサプリと比較して安いことが非常に大きいでしょう。(定期コースの場合のみ)

 

その他の成分はほとんど配合されていないため、純粋に筋肉を鍛えるためにHMBを飲みたい方にこそおすすめのHMBサプリがバルクアップHMBプロです。

 

コストを抑えつつ筋肉を強化したいという場合にはバルクアップHMBプロを選ぶと良いでしょう。

 

公式サイト

ディープチェンジHMB

筋肉に効果的なHMBサプリ3位 ディープチェンジHMBの特徴

・定期購入の場合は初回12,500円OFFの500円
・HMB2,000mg配合
・必須アミノ酸BCAA、グルタミン、クレアチン配合
・アルギニン、オルニチン、シトルリン、セルロース配合
・実感チャレンジコースのみ返金保証付き

価格 13,000円
評価 評価4
備考 実感チャレンジコースなら送料無料の初回500円、2回目〜4回目9,100円、5回目以降6,500円
公式サイト https://dch-hmb.com/

筋肉に効果的なHMBサプリ3位 ディープチェンジHMBの総評

ディープチェンジHMBはバルクアップHMBと同様に、HMBの配合量がHMBサプリのトップクラスであり、さらにBCAA、グルタミン、クレアチンも配合されています。

 

そして、他の2つとは違い、アルギニン、オルニチン、シトルリンというアミノ酸が配合されてるのですが、これらの成分は筋肥大に非常に効果的であり、ディープチェンジHMBはバルクアップHMBプロ以上の筋肉強化の効果がある最高峰のHMBサプリでしょう。

 

ですが、ディープチェンジHMBには1つだけ欠点があります。それは費用が高額ということです。

 

非常に優秀な反面、コストもそれなりにかかるという欠点がありますので、お金に余裕があって本格的にトレーニングを行いたいという方向けのHMBサプリとなるでしょう。

 

公式サイト

マッスルエレメンツHMB

筋肉に効果的なHMBサプリ4位 マッスルエレメンツHMBの特徴

・定期購入の場合は初回7,400円OFFの500円
・HMB1,600mg配合
・クレアチン配合
・ビタミン11種、アミノ酸18種配合
・90日間全額返金保証付き

価格 7,900円
評価 評価3.5
備考 定期コースなら送料無料の初回500円、2回目以降は20%OFFの6,320円
公式サイト https://muscle-elements.jp/

筋肉に効果的なHMBサプリ4位 マッスルエレメンツHMBの総評

マッスルエレメンツHMBはHMBの配合量が1,500mgと上位3つと比較すると若干落ちるものの、その他の成分が非常に充実しています。

 

11種類のビタミンと18種類のアミノ酸がマッスルエレメンツHMBには配合されていることから、非常に栄養素が豊富なHMBサプリとなるのです。

 

ただ、欠点としては、マッスルエレメンツHMBにはBCAAは配合されているものの、クレアチンとグルタミンは配合されていません。

 

このことから、上記の2つの栄養素を取るか、豊富なアミノ酸を取るかでマッスルエレメンツHMBの評価は変わってくるでしょう。

 

公式サイト

HMBマッスルプレス

筋肉に効果的なHMBサプリ5位 HMBマッスルプレスの特徴

・定期プログラムの場合は初回半額の2,475円
・HMB1,500mg配合
・初回購入にて加圧インナー「マッスルプレス」プレゼント
・いつでも変更・停止OK
・まとめ買いで最大8,800円OFF

価格 6,700円
評価 評価3
備考 定期プログラムなら送料無料の初回半額2,475円、2回目以降は割引価格の4,950円
公式サイト https://www.monovo.jp/

筋肉に効果的なHMBサプリ5位 HMBマッスルプレスの総評

HMBマッスルプレスは価格が他のHMBサプリよりも安く、さらに購入者には加圧シャツがプレゼントされるというメリットがあります。

 

ただし、HMBマッスルプレスはHMB以外の栄養素がほとんど配合されていませんので、これ1つで筋肉を強化するというよりも、他のサプリメントと併用するという使い方をした方が良いでしょう。

 

HMBだけしか入っていないのは欠点ではなく、違うサプリメントと併用するというコンセプトで作られていると思いますが、1つのサプリメントだけで完結したい場合には上位4つのHMBサプリを選んだ方が無難となります。

 

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HMBサプリはBCAAが入ったものを選ぶべき?

HMBサプリはBCAAが入ったものを選ぶべき?
HMBとプロテインとBCAA!効果的な飲み方と筋肉強化!

 

HMBサプリにはBCAAが入ったものを選ぶべきかどうかということですが、できればBCAAが入ったHMBサプリを選んだ方が筋肉への効果は高まるでしょう。

 

実際に当サイトのランキングでは上位4位まではBCAAが配合されたものを選んでいますし、5位の商品に関してはBCAAは配合されていないものの、HMB以外の栄養素がほとんど入っていないことから他のサプリメントと併用しやすいため、ランキング5位としています。

 

もちろん、BCAAだけでなく、グルタミンやクレアチンなどが配合されていた方がより効果が高まるでしょうが、プロテインにこれらの栄養素が配合されていることもありますので、ご使用のプロテインの成分もチェックした上でHMBサプリを選ぶと良いでしょう。

 

HMBやプロテインやBCAAをさらに効果的に飲むためには?

HMBやプロテインやBCAAをさらに効果的に飲むためには?
HMBとプロテインとBCAA!効果的な飲み方と筋肉強化!

 

HMBやプロテインやBCAAの効果を最大限に発揮するための飲み物をご存じでしょうか?

 

回答から言うと、それは「水」です。

 

水がHMBやプロテインやBCAAの効果を最大限に発揮すると聞くと疑問に思われる方もいると思います。しかし、これにはきちんとした理由があります。

 

まず、HMBやBCAAは吸収の早さがウリです。プロテインに関しても、一般的に使用されているものはホエイプロテインとなりますが、ホエイは乳タンパクであることから吸収の早さがウリとなるのです。

 

つまり、この吸収の早さを阻害するものこそが不純物なのですが、ここで言う不純物とは糖分や他の余分な成分のこととなります。

 

ようは、ジュースや牛乳でHMBやプロテインやBCAAを飲むことは、せっかくの吸収の良さをぶち壊してしまうということです。

 

よく、プロテインの袋に記載されている飲み方には「牛乳で割る」と書いてありますが、プロテインのパフォーマンスを最大限にしたい場合には必ず水で飲むように心がけた方が良いでしょう。

 

ちなみに、水道水で飲むよりもミネラルウォーターで飲んだ方が不純物が少なくて効果が高まるのは言うまでもありません。

 

当サイトのHMBサプリランキングの根拠に関して

当サイトのHMBサプリランキングの根拠に関して
HMBとプロテインとBCAA!効果的な飲み方と筋肉強化!

 

当サイトのHMBサプリランキングは、筋肉への効果と価格で構成しています。

 

まず、HMBの配合量がある程度高いことは最低条件となりますが、HMBの配合量の順番に並べているわけではないのは一目瞭然でしょう。

 

この理由としては、HMBの配合量以外にも有効な栄養素がある場合にはそのHMBサプリを評価しているからです。

 

そのため、BCAAとグルタミンとクレアチンが配合されているものがポイントが高いことから、上位3位までは全てこの3つの栄養素が配合されていますし、他の栄養素の充実度によってもランキングの順番を調整しています。

 

以上がHMBサプリの筋肉への効果に関してですが、次に重要なのはコストパフォーマンスとなります。

 

あまり料金が高いHMBサプリを購入した場合、人によっては支払いがきつい方もいるでしょう。そのため、購入しやすい金額かどうかもランキングを構成している要因の1つとなっています。

 

筋肉への効果、そしてコストパフォーマンスの高さを考えた結果、当サイトにて最もオススメのHMBサプリは「メタルマッスルHMB」なのです。

 

プロテインと併用するならメタルマッスルHMBがおすすめ!

プロテインと併用するならメタルマッスルHMBがおすすめです!
HMBとプロテインとBCAA!効果的な飲み方と筋肉強化!

 

メタルマッスルHMBはHMBの配合量こそバルクアップHMBやディープチェンジHMBよりも低いですが、あくまでもこの2つより低いというだけで、HMBサプリ全体では平均よりも上です。

 

そして、筋肉強化に必要な栄養素はほとんど含まれている上に、成長ホルモンを分泌させる効果もあるため、HMBサプリとしての完成度は非常に高いことが特徴となります。

 

さらに、コストパフォーマンスも悪くありませんので、HMBサプリ選びに迷われている方は是非ともメタルマッスルHMBをお試しください!