HMBとプロテインとBCAA!効果的な飲み方と筋肉強化!

HMBとプロテインとBCAAの違いは?そして効果的な飲み方と筋肉強化について!
HMBとプロテインとBCAA!効果的な飲み方と筋肉強化!

 

筋肉強化のサプリとして、近年HMBというサプリが注目されています。

 

ですが、昔から身体を鍛えている人が愛飲しているプロテインや、一時期スポーツドリンクなどにもよく含まれていたアミノ酸のBCAAはまだ効果はあるのでしょうか?

 

筋力トレーニングの際のサプリメントを選ぶ場合、決して安い買い物ではありませんので、適当に選ぶわけにはいきません。

 

サプリメント選びは正しい知識が必要となりますので、当サイトにてHMBとプロテインとBCAAの正しい知識を習得してください。

 

HMBとプロテインとBCAAの違いと効果的な飲み方、筋肉強化についてこれから解説します!

 

HMBとプロテインとBCAAの使い分けは?そして効果的な飲み方と筋肉強化の詳細について

HMBとプロテインとBCAAの使い分けは?そして効果的な飲み方と筋肉強化の詳細について、これから解説します!
HMBとプロテインとBCAA!効果的な飲み方と筋肉強化!

 

まず覚えてほしいことですが、プロテインとはタンパク質のことです。そのタンパク質は体内に吸収されると、アミノ酸に分解されます。

 

アミノ酸には必須アミノ酸と非必須アミノ酸がありますが、筋肉強化に必要な必須アミノ酸において、なんと約40%を占めているものがBCAAです。

 

BCAA(Branched Chain Amino Acid)は分岐鎖アミノ酸の略となりますが、このBCAAはバリン・ロイシン・イソロイシンの3つのアミノ酸で出来ています。

 

このBCAAの中のロイシンという成分の代謝物質がHMBとなります。

 

つまり、BCAAとHMBは似たような成分なのですが、ロイシンの代謝物質であるHMBは筋力増強に特化した効果を持つため、少々用途が違ってきます。

 

HMBの効果は「筋肥大効果」「筋肉減少抑制効果」「回復促進効果」の3つです。

 

特に、筋肉減少抑制効果がHMBにあることから、普段からトレーニングを行っている人よりも、トレーニング初心者の方にこそHMBは効果を発揮するでしょう。

 

飲み方としては、トレーニング直後にHMBやBCAAを摂取して、その後10分後くらいにプロテインを飲むことが効果的となります。

 

このようなHMBやBCAAとプロテインを併用することによって、トレーニング後の筋肉が発達しやすいタイミングで吸収の早いアミノ酸を速やかに摂取しつつ、プロテインによって長時間タンパク質が体内に吸収される環境を作ることができます。

 

なお、筋肉減少抑制効果のあるHMBをトレーニング前に飲むことによってカタボリック(筋肉の分解)を防ぐことも可能です。

 

HMBはまだ歴史の新しいサプリとなりますが、上手に活用すればトレーニング効果を倍増することができるでしょう。

 

以上がHMBとプロテインとBCAAの使い分け方法と、効果的な飲み方と筋肉強化の方法です!

 

プロテインと併用すると効果的!HMBサプリランキング!

プロテインと併用すると効果的!HMBサプリランキング!

メタルマッスルHMB

効果的なHMBサプリ1位 メタルマッスルHMBの特徴

・HMB1,600mg配合
・必須アミノ酸BCAA、グルタミン、クレアチン配合
・黒生姜エキス、黒胡椒エキス、ビタミンE配合、フェヌグリーク、オルニチン、赤ワインポリフェノール、トンカットアリ、バイオペリン、シュリンPF、CoQ10配合
・30日間全額返金保証付き

価格 初回500円
評価 評価5
備考 送料無料・メタルボディコースなら月々6,480円
効果的なHMBサプリ1位 メタルマッスルHMBの総評

メタルマッスルHMBはバランスよく様々な栄養素が配合されていることが特徴です。

HMBの配合量は平均よりもやや上くらいですが、BCAAとグルタミンとクレアチンという筋肉強化に必要な栄養素がしっかりと配合されつつ、さらにオルニチンなどの成分が成長ホルモンを分泌する作用があるため、実はメタルマッスルHMBは非常に優れたHMBとなります。

GACKTさんが愛飲していることでも知られていますが、有名人が使っているから売れているのではなく、実際に効果があるからこそ売れているHMBサプリです。

贅沢に配合された栄養成分は筋肉強化だけでなくダイエットにも効果的となり、メタルマッスルHMBはかなり完成度の高いHMBサプリとなるでしょう。

HMBサプリは色々な種類がありますが、HMBサプリ選びに迷ったらメタルマッスルHMBを推奨します。

バルクアップHMBプロ

効果的なHMBサプリ2位 バルクアップHMBプロの特徴

・HMB2,000mg配合
・必須アミノ酸BCAA、グルタミン、クレアチン配合
・クラチャイダム配合
・90日間返金保証付き(3ヶ月プラン限定)

価格 初回500円
評価 評価4.5
備考 3ヶ月本気プラン月々5950円・4ヶ月本気プラン月々5250円
効果的なHMBサプリ2位 バルクアップHMBプロの総評

バルクアップHMBプロは筋肉強化に特化したHMBサプリです。

HMBサプリ全体でもトップクラスのHMBの配合量に、筋力強化に必要なBCAA、グルタミン、クレアチンがしっかりと配合されていて、さらに価格が他のサプリと比較して安いことが非常に大きいでしょう。(定期コースの場合のみ)

その他の成分はほとんど配合されていないため、純粋に筋肉を鍛えるためにHMBを飲みたい方にこそおすすめのHMBサプリがバルクアップHMBプロです。

コストを抑えつつ筋肉を強化したいという場合にはバルクアップHMBプロを選ぶと良いでしょう。

ディープチェンジHMB

効果的なHMBサプリ3位 ディープチェンジHMBの特徴

・HMB2,000mg配合
・必須アミノ酸BCAA、グルタミン、クレアチン配合
・アルギニン、オルニチン、シトルリン、セルロース配合
・実感チャレンジコースのみ返金保証付き

価格 初回500円
評価 評価4
備考 実感チャレンジコース2回目〜4回目9,100円、5回目以降6,500円
効果的なHMBサプリ3位 ディープチェンジHMBの総評

ディープチェンジHMBはバルクアップHMBと同様に、HMBの配合量がHMBサプリのトップクラスであり、さらにBCAA、グルタミン、クレアチンも配合されています。

そして、他の2つとは違い、アルギニン、オルニチン、シトルリンというアミノ酸が配合されてるのですが、これらの成分は筋肥大に非常に効果的であり、ディープチェンジHMBはバルクアップHMBプロ以上の筋肉強化の効果がある最高峰のHMBサプリでしょう。

ですが、ディープチェンジHMBには1つだけ欠点があります。それは費用が高額ということです。

非常に優秀な反面、コストもそれなりにかかるという欠点がありますので、お金に余裕があって本格的にトレーニングを行いたいという方向けのHMBサプリとなるでしょう。

 

プロテインと併用するならメタルマッスルHMBがおすすめ!

プロテインと併用するならメタルマッスルHMBがおすすめです!

 

メタルマッスルHMBはHMBの配合量こそバルクアップHMBやディープチェンジHMBよりも低いですが、あくまでもこの2つより低いというだけで、HMBサプリ全体では平均よりも上です。

 

そして、筋肉強化に必要な栄養素はほとんど含まれている上に、成長ホルモンを分泌させる効果もあるため、HMBサプリとしての完成度は非常に高いことが特徴となります。

 

さらに、コストパフォーマンスも悪くありませんので、HMBサプリ選びに迷われている方は是非ともメタルマッスルHMBをお試しください!

 

メタルマッスルHMBはこちらから
https://lp.bellare.jp/a-mmhmb